IQ питание

Завтрак: амарант с кокосовой стружкой, кедровый орех. Обед: крем-суп из кабачка, филе куриной грудки, приготовленное на пару с душистым чабрецом, пюре из черной смородины, зеленая чечевица с зеленью. Полдник: облепиховый мусс. Ужин: биточки из судака с креветками на пару, бигус из краснокочанной капусты

Завтрак: морс из брусники, каша из канихуа, крекеры из семян льна с чиа и прованскими травами. Обед: костный рыбный бульон с зеленью, спагетти ширатаки с лососем и креветками. Полдник: кокосовые чипсы. Ужин: говяжья вырезка су-вид с травами, салат из огурцов с редисом и зеленью, гречневая каша с овощами

Завтрак: овощная запеканка с лососем, голубика. Обед: тайский суп с лососем и креветками, риет из скумбрии, бигус из краснокочанной капусты. Ужин: салат с утиной грудкой, апельсиновый соус с оливковым маслом

Завтрак: амарант на миндальном молоке с голубикой, слива. Второй завтрак: морковно-яблочный смузи с авокадо. Обед: зеленый салат с проростками подсолнуха, дрессинг лимонный, крем-суп из цветной капусты с миндальным молоком. Ужин: рагу из запеченных овощей, листья салата с авокадо и печеной тыквой, пюре из корня сельдерея со шпинатом

Завтрак: овсяноблин с лососем и зеленью. Второй завтрак: слива. Обед: крем-суп из корня сельдерея на костном бульоне, лосось на пару, пюре из гороха нут с ароматной зеленью. Полдник: цитрусовое желе. Ужин: салат из мини кальмаров гриль, апельсиновый соус

Завтрак: омлет с томатами. Второй завтрак: арбуз. Обед: жгучий тыквенный суп карри, говяжьи щечки с овощами. Полдник: конфеты из кураги, миндаля, фисташек. Ужин: палтус, приготовленный в ароматных травах, листья салата с авокадо, огурцами, морковью и оливковым маслом

Завтрак: фруктовый смузи, запеченная яблочная овсянка, мягкий творог с голубикой. Второй завтрак: дыня, кокосовое чиа с брусничным желе. Обед: крем-суп из зелёного горошка, куриные рулетики с ароматными травами, датский соус из груши с брусникой, гречотто с грибным кремом, с пармезаном реджано, грибами гриль и баклажаном. Полдник: овощные спринг-роллы с креветками (рисовая бумага, креветки, огурец, авокадо, морковь, краснокоч. Капуста, базилик, микс кунжута), соус кунжутно-пряный. Ужин: листья салата с редисом, черри, огурцами и сладким перцем, оливковое масло с черной гимолайской солью и прованскими травами, морской окунь с овощами, запеченный в пергаменте